Cai máy hút sữa: Hướng dẫn từ từ

Không có thời điểm đúng hay sai để dừng hút sữa. Hội Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị cho bú mẹ ít nhất năm đầu, nhưng đó là khuyến nghị, không phải quy tắc. Một số mẹ hút 3 tháng, một số 6, một số một năm, và một số lâu hơn. Quan trọng là quyết định phù hợp cho bạn và gia đình.

Có nhiều lý do mẹ quyết định cai máy hút:

• Bé đã đạt mục tiêu cho bú mẹ cá nhân của bạn
• Bạn kiệt sức và hút sữa ảnh hưởng chất lượng cuộc sống
• Bé đã ăn dặm và uống ít sữa hơn
• Hậu cần hút sữa tại cơ quan không bền vững
• Bạn sẵn sàng lấy lại thời gian và năng lượng tinh thần
• Bạn mang thai lại và lượng sữa giảm tự nhiên

Dù lý do gì, nó đều hợp lệ. Bạn không cần giải thích quyết định với ai. Nếu bạn hút một ngày hay một năm, bạn đã cho bé sữa mẹ, và đó là điều đáng tự hào.

Dừng hút sữa đột ngột có thể gây khó chịu nghiêm trọng và vấn đề sức khỏe. Khi bạn đột ngột ngừng lấy sữa, ngực trở nên căng cứng. Căng sữa nặng có thể dẫn đến tắc ống dẫn, có thể tiến triển thành viêm vú, nhiễm trùng ngực đau đớn có thể cần kháng sinh.

Cai dần cho cơ thể thời gian thích nghi. Bằng cách từ từ giảm lượng sữa lấy ra, bạn gửi tín hiệu nhẹ nhàng cho cơ thể sản xuất ít hơn. Qua ngày và tuần, lượng sữa giảm dần tự nhiên cho đến khi ngực ngừng sản xuất hoàn toàn.

Nguyên tắc chung đơn giản: giảm phiên từ từ, giảm lượng mỗi phiên dần dần, và cho cơ thể thời gian thích nghi giữa các thay đổi. Hầu hết mẹ có thể cai hoàn toàn trong 2-4 tuần, mặc dù một số thích lịch trình dài hơn 4-6 tuần để thoải mái tối đa.

Đây là cách tiếp cận thực tế để cai máy hút sữa:

Bước 1: Xác định phiên ít sữa nhất. Nhìn vào nhật ký hút sữa trong Taika. Phiên nào luôn cho ít sữa nhất? Đó là phiên bỏ đầu tiên. Với hầu hết mẹ, đó là phiên giữa ngày hoặc chiều.

Bước 2: Bỏ phiên đó. Đơn giản bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, vắt tay hoặc hút vừa đủ để giảm áp lực (1-2 phút), nhưng đừng hút đến hết. Mục tiêu là nói với cơ thể: chúng ta không cần sữa này nữa.

Bước 3: Chờ 3-5 ngày. Cho cơ thể thời gian thích nghi trước khi thay đổi tiếp. Trong thời gian này, các phiên còn lại có thể cho nhiều sữa hơn một chút vì cơ thể phân phối lại. Đó là bình thường và tạm thời.

Bước 4: Bỏ phiên tiếp. Lặp lại quy trình. Bỏ phiên ít sữa tiếp theo và chờ thêm 3-5 ngày.

Bước 5: Tiếp tục cho đến khi còn 1-2 phiên. Khi còn vài phiên cuối, bạn có thể bỏ từng phiên hoặc giảm dần thời lượng. Thay vì hút 20 phút, hút 15, rồi 10, rồi 5, giảm mỗi vài ngày.

Bước 6: Dừng. Đến lúc nào đó, bạn hút mà gần như không ra gì. Đó là khi có thể dừng hoàn toàn. Bạn có thể vẫn còn sữa vài tuần hoặc thậm chí vài tháng sau phiên cuối, nhưng nó sẽ dần được tái hấp thu.

Ngay cả với cai dần, bạn có thể trải qua một số khó chịu. Đây là cách quản lý:

• Chườm lạnh. Áp túi đá lạnh hoặc lá bắp cải lạnh lên ngực 15-20 phút để giảm sưng và khó chịu. Lá bắp cải đã được dùng qua nhiều thế hệ, và dù bằng chứng khoa học hạn chế, nhiều mẹ thấy chúng dễ chịu.
• Tránh kích thích. Để nước tắm nóng chảy xuống lưng, không phải ngực. Nước ấm và áp lực nước lên ngực có thể kích hoạt xuống sữa và kích thích sản xuất, ngược lại với điều bạn muốn.
• Mặc áo ngực hỗ trợ, thoải mái. Áo ngực thể thao ôm (nhưng không chật) cung cấp nén nhẹ nhàng giúp giảm khó chịu. Tránh áo ngực có gọng có thể tạo áp lực lên điểm cụ thể và tăng nguy cơ tắc ống.
• Vắt tay để giảm áp lực chỉ. Nếu bạn cảm thấy căng khó chịu giữa các phiên, vắt tay vừa đủ để bớt áp. Đừng làm rỗng ngực; chỉ giảm áp lực.
• Chú ý dấu hiệu cảnh báo. Nếu bạn thấy vùng cứng, đỏ, nóng, đau trên ngực, hoặc sốt, liên hệ bác sĩ. Đây là dấu hiệu tắc ống hoặc viêm vú, cần được xử lý.
• Thuốc kháng viêm. Ibuprofen có thể giúp giảm đau và sưng trong quá trình cai. Kiểm tra với bác sĩ nếu có thắc mắc.

Cai máy hút không chỉ là thể chất. Với nhiều mẹ, đó là trải nghiệm cảm xúc, và không phải lúc nào cũng theo cách bạn mong đợi.

Một số mẹ cảm thấy nhẹ nhõm. Sau nhiều tháng bị buộc vào lịch hút sữa, sự tự do không phải hút nữa có thể cảm thấy tuyệt vời. Không còn rửa phụ kiện, không còn túi hút sữa, không còn gián đoạn ngày mỗi vài giờ. Nếu đây là bạn, hãy tận hưởng. Bạn xứng đáng.

Một số mẹ cảm thấy buồn hoặc mất mát. Dù hút sữa vất vả, đó là cách bạn kết nối với bé. Dừng lại có thể cảm thấy như kết thúc một chương, và điều đó có thể mang lại cảm xúc bất ngờ. Thay đổi hormone trong cai sữa có thể làm tăng cường những cảm xúc này. Khi cơ thể giảm sản xuất prolactin và oxytocin, bạn có thể trải nghiệm thay đổi tâm trạng, buồn bã, hoặc cáu kỉnh. Đây là tạm thời và do hormone, không phản ánh liệu bạn đã quyết định đúng hay không.

Một số mẹ cảm thấy tội lỗi. Tội lỗi vì dừng quá sớm, vì không hút đủ, vì cảm thấy nhẹ nhõm. Cảm giác tội lỗi của mẹ rất phổ biến và thường phi lý. Sự thật là, bạn đã làm điều cực kỳ quý giá cho bé bằng cách hút sữa dù bao lâu. Điều đó xứng đáng được ghi nhận, không phải tội lỗi.

Một vài điều có thể giúp về mặt cảm xúc:

• Ghi nhận cột mốc. Bạn đã làm được. Dù một tháng hay một năm, bạn đã hút sữa cho bé. Hãy tự hào.
• Nói chuyện với ai đó. Bạn đời, bạn bè, hoặc mẹ hút sữa khác hiểu cảm giác. Cộng đồng EP đặc biệt giỏi hỗ trợ mẹ qua giai đoạn cai.
• Kiên nhẫn với bản thân. Thay đổi tâm trạng do hormone khi cai thường hết trong vài tuần. Nếu buồn bã hoặc thay đổi tâm trạng kéo dài hoặc cảm thấy nặng, nói với bác sĩ.
• Nhìn về phía trước. Cai máy hút nghĩa là nhiều thời gian hơn, linh hoạt hơn, và tự do hơn. Bạn đang bước vào giai đoạn mới, và nó có thể tuyệt vời.

Hành trình hút sữa của bạn, dù kéo dài bao lâu, là hành động yêu thương. Và chọn kết thúc khi phù hợp cho bạn cũng là hành động yêu thương, vì bố mẹ vui vẻ, khỏe mạnh chính xác là điều bé cần nhất.