Power pumping: como aumentar tu produccion de leche

El power pumping es una tecnica disenada para imitar la alimentacion en racimos, que ocurre cuando un bebe mama frecuentemente en un periodo corto. La alimentacion en racimos envia a tu cuerpo la senal natural de aumentar la produccion de leche. El power pumping recrea esa senal usando tu sacaleches.

En lugar de una sesion larga de extraccion, el power pumping alterna entre extraer y descansar durante el curso de una hora. El patron de encendido y apagado engana a tu cuerpo haciendole creer que la demanda ha aumentado, y en respuesta, trabaja para incrementar la produccion.

El power pumping no es una solucion magica. No duplicara tu produccion de la noche a la manana. Pero cuando se hace de forma constante durante varios dias, muchas mamas notan un aumento significativo en su produccion. Es una de las estrategias mas recomendadas por las asesoras de lactancia para problemas de produccion.

Una sesion estandar de power pumping dura una hora y sigue este patron:

El tiempo total de extraccion es de 40 minutos con dos descansos de 10 minutos. Durante los descansos puedes hacer lo que quieras: revisar el telefono, comer algo, ver la tele o simplemente relajarte.

No necesitas obtener leche durante cada intervalo de extraccion, especialmente los ultimos. El punto no es extraer leche ahora mismo. Es enviar senales repetidas a tu cuerpo de que se necesita mas leche. Incluso si no sale nada durante ese ultimo intervalo de 10 minutos, la estimulacion esta haciendo su trabajo.

La mayoria de las asesoras de lactancia recomiendan hacer una sesion de power pumping al dia, ademas de tu horario regular de extraccion. No reemplaces una sesion regular con un power pump; anadelo como sesion extra. Muchas mamas encuentran que la noche funciona bien, despues de la ultima toma del bebe y antes de dormir.

El power pumping es mas util en estas situaciones:

• Tu produccion ha bajado despues de volver al trabajo, estar enferma o un periodo estresante
• Tu bebe esta en un brote de crecimiento y de repente demanda mas leche de la que produces
• Quieres aumentar la produccion antes de volver al trabajo o un periodo de separacion
• Estas intentando crear reservas y necesitas un poco mas de produccion cada dia
• Tu produccion nunca se establecio completamente y quieres intentar aumentarla

El power pumping funciona mejor cuando tu problema de produccion esta relacionado con la senalizacion de demanda mas que con una condicion medica. Si tienes un problema hormonal, de tiroides o tejido glandular insuficiente, el power pumping solo puede no ser suficiente. En esos casos, trabaja con una asesora de lactancia o tu medico.

Tambien vale la pena mencionar que el power pumping es mas eficaz en los primeros meses, cuando tu produccion aun es algo flexible. Despues de unos 6 meses posparto, la produccion tiende a estar mas regulada y es mas dificil de aumentar significativamente.

Esta es la pregunta que toda mama quiere responder, y la respuesta honesta es: varia. La mayoria de las mamas que ven resultados con el power pumping notan un aumento dentro de 3 a 7 dias de sesiones diarias constantes. Algunas ven diferencia antes, y otras necesitan hasta 2 semanas.

El aumento suele ser moderado. No esperes pasar de 600 ml al dia a 1.2 litros. Una expectativa mas realista es un aumento de 60 a 240 ml al dia. Para una mama que apenas producia lo suficiente, esa diferencia puede ser lo que separa complementar con formula de tener justo la cantidad necesaria de leche materna.

Si has estado haciendo power pumping una vez al dia durante 7 a 10 dias sin cambio en la produccion, puede ser momento de probar otras estrategias junto a ella. Estas podrian incluir:

• Verificar que tus embudos tengan el tamano correcto (un tamano inadecuado es una causa comun de baja produccion)
• Reemplazar las piezas del sacaleches que puedan estar desgastadas
• Probar la compresion mamaria mientras extraes
• Consultar con una asesora de lactancia
• Hablar con tu medico sobre galactogogos (suplementos para aumentar la leche)

Registra tu produccion diaria en Taika durante tu experimento de power pumping. Al anotar el volumen de cada sesion, puedes ver si tus totales van en aumento a lo largo de una semana. Sin registro, es dificil saber si una estrategia esta funcionando porque la produccion diaria fluctua de forma natural.

Para aprovechar al maximo tus sesiones de power pumping, ten en cuenta estos consejos:

• Relajate. El estres inhibe el reflejo de bajada de leche. Mira algo gracioso, escucha un podcast o mira fotos de tu bebe. Algunas mamas descubren que oler una prenda de su bebe ayuda a provocar la bajada.
• Usa compresion mamaria. Durante los intervalos de extraccion, comprime y masajea suavemente tus pechos. Esto ayuda a vaciar el pecho de forma mas completa y puede estimular bajadas de leche adicionales.
• Mantente hidratada. Toma un vaso grande de agua antes y durante tu sesion de power pumping. La deshidratacion es una causa comun y facil de corregir de baja produccion.
• Se constante. Una sola sesion de power pumping no hara mucho. Comprometete a hacerlo diariamente durante al menos una semana antes de decidir si esta funcionando.
• Elige el momento adecuado. Muchas mamas obtienen los mejores resultados haciendo power pumping por la manana, cuando la produccion es naturalmente mas alta, mientras que otras prefieren la noche cuando pueden relajarse sin interrupciones. Experimenta y descubre que funciona para ti.
• No te obsesiones con la cantidad durante la sesion. Puede que obtengas muy poca leche durante los intervalos mas cortos de extraccion. No pasa nada. El proposito es la estimulacion, no la extraccion.

Es importante hablar del lado emocional del power pumping. Si estas haciendo power pumping, es probable que estes preocupada por tu produccion, y esa preocupacion en si misma puede ser estresante. Anade una hora extra de extraccion a un dia ya agotador, y es facil sentirse abrumada.

Aqui tienes algunas cosas para poner en perspectiva:

Cualquier cantidad de leche materna es beneficiosa. Ya sea que tu bebe reciba 100% leche materna o una mezcla de leche materna y formula, se esta beneficiando de las propiedades inmunologicas de cada onza que le proporcionas.

Tu valor como madre no se mide en mililitros. La presion por producir suficiente leche puede ser intensa, pero tu bebe necesita una mama feliz y sana mas que un mililitro extra de leche materna.

Esta bien parar. Si el power pumping te esta haciendo infeliz, esta bien dejarlo. Si la extraccion en general te esta haciendo infeliz, tambien esta bien dejarla. Lo importante es que tu bebe este alimentado, y tu salud mental importa.

Celebra las pequenas victorias. Si tu produccion diaria aumento aunque sea un poco, eso es progreso. Si lograste hacer power pumping todos los dias durante una semana mientras cuidabas a un bebe, eso es un logro que merece reconocimiento.

Usa Taika para registrar tus sesiones sin juzgarte. Los datos estan ahi para ayudarte a tomar decisiones informadas, no para calificarte. A veces, mirar una semana de registros constantes de extraccion es en si mismo una forma de motivacion: te presentaste, dia tras dia, y eso requiere verdadera dedicacion.