Como aumentar la produccion de leche materna

La produccion de leche materna funciona con un principio simple pero poderoso: oferta y demanda. Cuanta mas leche se retira de tus pechos (ya sea por lactancia o extraccion), mas leche produce tu cuerpo. Cuando entiendes este principio fundamental, la mayoria de las estrategias para aumentar la produccion tienen sentido.

Antes de asumir que tu produccion es baja, asegurate de que realmente lo es. Muchas madres se preocupan innecesariamente por la produccion cuando en realidad estan produciendo suficiente. Las senales fiables de produccion adecuada incluyen: buen aumento de peso de tu bebe, al menos 6 panales mojados al dia despues de la primera semana, y un bebe generalmente satisfecho despues de las tomas.

La verdadera produccion baja afecta solo a un estimado del 5% de las madres lactantes. Las causas pueden incluir problemas hormonales, tejido glandular insuficiente, ciertos medicamentos, o simplemente una extraccion insuficiente de leche de los pechos.

Si has confirmado que tu produccion necesita un impulso (idealmente con la orientacion de una asesora de lactancia o tu pediatra), aqui tienes las estrategias mas eficaces:

• Aumenta la frecuencia de las tomas o extracciones. Esta es la estrategia mas poderosa. Anade una o dos sesiones de lactancia o extraccion al dia. La estimulacion adicional le dice a tu cuerpo que produzca mas.
• Asegurate de vaciar bien los pechos. Amamanta hasta que tu bebe se suelte naturalmente, y luego ofrece el otro pecho. Si extraes, continua 2 minutos despues de que la leche deje de fluir.
• Prueba el power pumping. Extrae 20 minutos, descansa 10, extrae 10, descansa 10, extrae 10. Una sesion al dia durante una semana a menudo produce resultados notables.
• Usa la compresion mamaria. Mientras amamantas o extraes, comprime suavemente tu pecho para ayudar a mover la leche y estimular una extraccion mas completa.
• Amamanta de noche. Los niveles de prolactina son mas altos entre la 1 AM y las 5 AM. Las tomas nocturnas son especialmente eficaces para aumentar la produccion.
• Hidratate adecuadamente. Bebe al menos 2.5 a 3 litros de agua al dia. La deshidratacion puede reducir la produccion rapidamente.
• Alimentate bien. Come suficientes calorias (la produccion de leche quema 300-500 calorias extra al dia) y asegurate de obtener suficiente proteina, grasas saludables y carbohidratos complejos.

Si has probado las estrategias anteriores durante 1-2 semanas sin ver mejoria, es momento de buscar ayuda profesional. Una asesora de lactancia certificada puede:

• Evaluar el agarre y la posicion de tu bebe
• Hacer una toma con peso para medir exactamente cuanta leche transfiere tu bebe
• Verificar que tus embudos del sacaleches son del tamano correcto
• Evaluar si hay frenillos linguales u otros problemas orales
• Discutir galactogogos (suplementos o medicamentos que pueden aumentar la produccion) si son apropiados

Tu pediatra tambien es un recurso importante. Puede evaluar el crecimiento de tu bebe, descartar causas medicas de baja produccion y ayudarte a desarrollar un plan de alimentacion que funcione para tu familia.

Recuerda: cualquier cantidad de leche materna es beneficiosa. Si necesitas suplementar con formula mientras trabajas en aumentar tu produccion, eso esta perfectamente bien. Alimentar a tu bebe es lo que importa, y no hay una cantidad minima de leche materna para que sea valiosa.

Usa Taika para registrar tus sesiones de lactancia y extraccion mientras trabajas en tu produccion. Ver tus datos diarios te ayuda a identificar si las estrategias estan funcionando y te da informacion concreta para compartir con tu asesora de lactancia.