La regresion del sueno de los 8 meses: causas y soluciones

Justo cuando pensabas que tenias el sueno controlado, llega la regresion de los 8 meses. A diferencia de la regresion de los 4 meses, que esta impulsada por cambios en la arquitectura del sueno, la regresion de los 8 meses se debe a una tormenta perfecta de hitos del desarrollo. El cerebro y el cuerpo de tu bebe estan haciendo cosas increibles ahora mismo, y toda esa actividad dificulta el sueno.

Tres grandes desarrollos convergen alrededor de los 8 a 10 meses:

• Ansiedad de separacion. Tu bebe ahora entiende la permanencia de los objetos: sabe que existes aunque no pueda verte. Este es un salto cognitivo, pero significa que la hora de dormir (y cualquier despertar nocturno) provoca angustia porque es consciente de tu ausencia.
• Hitos motores. Gatear, ponerse de pie y desplazarse son habilidades nuevas y emocionantes. El cerebro de tu bebe literalmente practica estos movimientos durante el sueno, lo que puede hacer que se despierte sentado o de pie en la cuna, confundido y alterado.
• Denticion. Muchos bebes estan sacando los dientes frontales superiores o los incisivos laterales alrededor de esta epoca. El dolor de la denticion suele ser peor por la noche cuando hay menos distracciones.

Cualquiera de estos factores puede alterar el sueno. Juntos, pueden convertir a un bebe que antes dormia genial en uno que se despierta cada hora.

La regresion de los 8 meses se ve ligeramente diferente a la de los 4 meses. Las senales comunes incluyen:

• Llorar o gritar al ser puesto en la cuna, especialmente a la hora de dormir
• Ponerse de pie en la cuna y no saber como volver a sentarse
• Despertares nocturnos con llanto intenso (no solo quejidos)
• Rechazo de la siesta, particularmente la de la tarde
• Mayor necesidad de contacto durante el dia
• Querer que lo sostengan constantemente durante la noche

Tambien puedes notar que tu bebe se ha vuelto mas pegajoso durante el dia, protestando cuando sales de la habitacion o lo entregas a otro cuidador. Esta ansiedad de separacion diurna es parte del mismo cambio de desarrollo que esta afectando el sueno nocturno.

La buena noticia es que la regresion de los 8 meses es tipicamente mas corta que la de los 4 meses. La mayoria de las familias ven mejoria en 2 a 4 semanas, una vez que el brote agudo de desarrollo se asienta. Sin embargo, la ansiedad de separacion puede persistir y evolucionar durante varios meses mas.

Si el sueno no mejora despues de 4 a 6 semanas, revisa estos factores:

• El horario sigue siendo apropiado? A los 8 meses, la mayoria de los bebes necesitan 2 siestas con ventanas de vigilia de 2.5 a 3.5 horas.
• Se han formado nuevas asociaciones de sueno durante la regresion? Si empezaste a traer al bebe a tu cama o a mecerlo hasta dormirlo completamente cada vez, esos habitos pueden estar perpetuando los despertares.
• La denticion sigue siendo un factor? Consulta con tu pediatra sobre alivio del dolor apropiado.

Registrar el sueno de tu bebe con Taika puede ayudarte a ver si las cosas van en la direccion correcta, incluso cuando las noches individuales son dificiles. La funcion DreamTime proporciona un resumen semanal que muestra el progreso que puedes pasar por alto cuando estas privada de sueno.

Aqui tienes tu plan de accion para sobrevivir la regresion de los 8 meses:

• Mantente consistente. Sea cual sea el enfoque de sueno que estabas usando antes de la regresion, sigue usandolo. La consistencia es tu ancla.
• Responde con seguridad, no con rescate. Cuando tu bebe llore por la noche, entra, ofrece una palmadita suave o un susurro, tranquilizalo de que estas ahi, y luego dale espacio para que se calme solo. Alzarlo cada vez puede reforzar los despertares.
• Ajusta el horario si es necesario. Si tu bebe esta luchando contra la segunda siesta, puede necesitar una ventana de vigilia ligeramente mas larga antes de ella. Experimenta anadiendo 15 a 30 minutos.
• Aborda el dolor de la denticion. Si la denticion parece ser un factor, habla con tu pediatra sobre alivio del dolor apropiado para antes de dormir.
• Aumenta la conexion durante el dia. Mimos extra, juego uno a uno y cercania fisica durante las horas de vigilia pueden reducir la ansiedad que tu bebe siente por la noche.
• No empieces nada nuevo que no quieras continuar. Si traes al bebe a tu cama durante la regresion y funciona, es una eleccion valida, pero debes saber que puede convertirse en la nueva expectativa.

Sobre todo, recuerda que esta fase refleja el increible crecimiento cognitivo de tu bebe. Se esta volviendo mas consciente, mas conectado y mas apegado a ti. Eso es algo hermoso, incluso a las 2 AM.