La regresion del sueno de los 12 meses: por que tu bebe dejo de dormir

Tu bebe acaba de cumplir un ano, y de repente la hora de dormir se ha convertido en una batalla. Se pone de pie en la cuna, balbucea, rechaza las siestas y se despierta por la noche sin razon aparente. Bienvenida a la regresion del sueno de los 12 meses.

Esta regresion esta impulsada por una combinacion de desarrollo fisico y cognitivo. Alrededor de los 12 meses, muchos bebes estan aprendiendo a caminar (o estan a punto), desarrollando el lenguaje rapidamente y afirmando su independencia por primera vez. Todo esto hace que el sueno parezca mucho menos interesante que practicar sus emocionantes nuevas habilidades.

La regresion de los 12 meses es a menudo menos severa que las de los 4 u 8 meses, pero puede ser confusa porque frecuentemente coincide con lo que parece una transicion de siesta. Muchos padres se preguntan: esta mi bebe listo para bajar a una siesta? (Spoiler: probablemente no todavia.)

Uno de los errores mas comunes que cometen los padres durante la regresion de los 12 meses es asumir que su bebe esta listo para pasar de dos siestas a una. La regresion a menudo se manifiesta como rechazo de la siesta, especialmente la segunda. Es tentador pensar: "No tiene sueno, solo necesita una siesta".

Aqui esta la realidad: la mayoria de los bebes no estan listos para una sola siesta hasta los 13 a 18 meses. Bajar a una siesta demasiado pronto generalmente lleva a cansancio excesivo, lo que empeora todo: mas despertares nocturnos, mananas tempranas y dias mas irritables.

Senales de que realmente es hora de bajar a una siesta (versus una regresion):

• Tu bebe consistentemente rechaza la segunda siesta durante 2+ semanas
• La primera siesta es larga (90+ minutos) y la segunda es rechazada
• Tu bebe esta contento y descansado incluso cuando se salta la segunda siesta
• La hora de dormir se retrasa demasiado por culpa de la segunda siesta

Si tu bebe rechaza una siesta pero esta claramente cansado e irritable a media tarde, todavia necesita dos siestas. Prueba ajustar las ventanas de vigilia en lugar de eliminar una siesta.

Aqui tienes pasos practicos para navegar esta fase:

• Mantiene dos siestas. A menos que tu bebe haya rechazado consistentemente la segunda siesta durante mas de dos semanas mientras permanece contento y descansado, mantiene las dos siestas.
• Extiende ligeramente las ventanas de vigilia. A los 12 meses, la mayoria de los bebes pueden manejar 3 a 4 horas de tiempo despierto. Si tu bebe lucha contra las siestas, prueba anadir 15 a 30 minutos a la ventana de vigilia antes de cada siesta.
• Proporciona mucha actividad fisica. Practica de caminar, tiempo en el parque y juego activo durante el dia ayudan a quemar energia y apoyar el desarrollo motor.
• Mantiene la rutina de dormir fuerte. Incluso si tu bebe protesta, mantiene la misma rutina. La previsibilidad proporciona seguridad durante tiempos de grandes cambios en el desarrollo.
• Establece limites con carino. Si tu bebe se pone de pie en la cuna y llora, acuestalo con calma una o dos veces y luego sal. Rescatarlo repetidamente le ensena que ponerse de pie equivale a atencion.
• Ten paciencia con las nuevas habilidades. Tu bebe esta haciendo un trabajo duro. Paciencia extra y conexion durante el dia ayudan mucho.

La funcion DreamTime de Taika puede ayudarte a afinar las ventanas de vigilia durante esta transicion, mostrandote si tu horario actual todavia se adapta a las necesidades de sueno en evolucion de tu bebe.