ลูกควรกินเท่าไหร่? คู่มือตามวัย

"ลูกกินพอไหม?" เป็นหนึ่งในความกังวลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับพ่อแม่มือใหม่ และเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ค่ะ ทารกไม่สามารถบอกคุณเป็นคำพูดว่าหิวหรืออิ่ม แต่สื่อสารผ่านสัญญาณและพฤติกรรมที่คุณจะเรียนรู้ได้เมื่อเวลาผ่านไป

ข่าวดีคือ ทารกที่สุขภาพดีเก่งมากในการควบคุมปริมาณที่กินเอง เมื่อให้โอกาสกินตามต้องการ ทารกส่วนใหญ่จะกินในปริมาณที่เหมาะสม หน้าที่ของคุณคือให้ในปริมาณที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม แล้วเชื่อใจลูกที่จะทำส่วนที่เหลือค่ะ

ปริมาณที่ลูกกินต่อมื้อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามที่โตขึ้น นี่คือแนวทางสำหรับทารกกินนมผสม เนื่องจากวัดปริมาณได้ง่ายกว่า ทารกกินนมแม่กินปริมาณใกล้เคียงกัน แม้จะวัดยากกว่าค่ะ

จำไว้ว่าเป็นค่าเฉลี่ย ตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดคือกราฟการเจริญเติบโต ไม่ใช่จำนวนออนซ์ในมื้อใดมื้อหนึ่งค่ะ

ทารกสื่อสารความหิวผ่านสัญญาณที่ค่อยๆ รุนแรงขึ้น การเรียนรู้สัญญาณแรกๆ ช่วยให้เริ่มให้นมก่อนที่ลูกจะอารมณ์เสียเกินไปค่ะ:

สัญญาณแรกๆ:

• ขยับตัวตอนหลับ ยืดเส้น
• อ้าปากหุบปาก
• หันหัวและหาหัวนม (rooting)
• เอามือเข้าปาก ดูดกำปั้น
• ทำปากจ๊วบๆ

สัญญาณหิวจัด:

• ยุกยิกมากขึ้น
• งอแง เริ่มหงุดหงิด
• หันหาอกอย่างร้อนรน

สัญญาณหิวมาก (ล่าแล้ว):

• ร้องไห้ (สัญญาณหิวที่ล่าที่สุด ลูกที่ร้องมากอาจต้องปลอบก่อนจึงกินได้)
• หน้าแดง
• เคลื่อนไหวร่างกายรุนแรง

สำคัญเท่ากับรู้ว่าเมื่อไหร่ควรให้นมคือรู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุด การบังคับให้ลูกกินหมดขวดเมื่อลูกอิ่มแล้วอาจทำให้สูญเสียความสามารถในการควบคุมตัวเองค่ะ

สัญญาณอิ่ม:

• หันหน้าหนีจากเต้าหรือขวด
• หุบปากเมื่อให้อีก
• คลายมือ (กำมือหลวม)
• ดูดช้าลงหรือหยุดดูด
• หลับขณะกินนม
• คายหัวนมออกซ้ำๆ
• สนใจสิ่งรอบข้างแทนที่จะสนใจนม

เป็นเรื่องปกติที่ความอยากอาหารจะแตกต่างกันในแต่ละมื้อและแต่ละวัน เหมือนผู้ใหญ่ บางมื้อหิวมาก บางมื้อไม่ค่อยอยากกิน ก็เป็นเรื่องปกติค่ะ

ถ้าให้นมแม่ อาจยากที่จะรู้ว่าลูกกินไปเท่าไหร่ เพราะมองไม่เห็นปริมาณ แต่มีสัญญาณที่บอกว่าลูกได้รับนมเพียงพอค่ะ:

• น้ำหนักขึ้นดีตามกราฟการเจริญเติบโต
• ผ้าอ้อมเปียกอย่างน้อย 6 ผืนต่อวันหลังสัปดาห์แรก
• ถ่ายอุจจาระสม่ำเสมอ
• ดูพอใจหลังกินนมส่วนใหญ่
• ได้ยินเสียงกลืนขณะดูด
• เต้านมรู้สึกนุ่มลงหลังให้นม

ทารกกินนมแม่ยังมักกินบ่อยกว่าทารกกินนมผสม เพราะนมแม่ย่อยได้เร็วกว่า ซึ่งเป็นเรื่องปกติและไม่ได้หมายความว่าน้ำนมน้อยค่ะ

จะมีช่วงที่ลูกดูเหมือนกินไม่เคยพอ อยากกินบ่อยกว่าปกติมาก ช่วงนี้มักเป็น growth spurt ซึ่งเป็นส่วนปกติของพัฒนาการค่ะ

ช่วง growth spurt ที่พบบ่อย:

• 7-10 วัน
• 2-3 สัปดาห์
• 4-6 สัปดาห์
• 3 เดือน
• 4 เดือน
• 6 เดือน
• 9 เดือน

ระหว่าง growth spurt ลูกอาจอยากกินทุก 1-2 ชั่วโมง แม้จะเคยมีรูปแบบที่คาดเดาได้แล้ว สำหรับแม่ให้นมแม่ ความต้องการที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งสัญญาณให้ร่างกายผลิตนมเพิ่ม Growth spurt มักกินเวลา 2-3 วัน อาจนานถึงสัปดาห์ เหนื่อย แต่จะผ่านไปค่ะ

แม้ว่าความแปรปรวนของความอยากอาหารส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องปกติ แต่มีบางกรณีที่ควรพูดคุยกับคุณหมอค่ะ:

• ลูกปฏิเสธกินอย่างต่อเนื่องหรือไม่สนใจกินเลย
• ทารกแรกเกิดผ้าอ้อมเปียกไม่พอ (น้อยกว่า 6 ผืนต่อวันหลังสัปดาห์แรก)
• น้ำหนักไม่ขึ้นหรือน้ำหนักลดหลังจากช่วงน้ำหนักลดปกติของทารกแรกเกิด
• มื้อนมสั้นมากอย่างต่อเนื่อง (ต่ำกว่า 5 นาทีสำหรับนมแม่) หรือยาวมาก (เกิน 45 นาที)
• ลูกดูเจ็บระหว่างหรือหลังกินนม
• มีเลือดในอุจจาระ
• อาเจียนมาก (ไม่ใช่แค่สำรอกปกติ)

การติดตามมื้อนมด้วยไทก้าให้ข้อมูลที่เป็นรูปธรรมแบ่งปันกับคุณหมอ แทนที่จะพยายามจำว่าเมื่อวานให้นมกี่ครั้ง คุณดึงบันทึกที่แม่นยำขึ้นมาได้ทันทีค่ะ