이유식 시작: 언제, 어떻게

대부분의 소아과 전문가와 WHO는 생후 약 6개월쯤 이유식을 시작할 것을 권장해요. 하지만 정확한 시기보다 중요한 것은 아기가 준비됐다는 신호예요:

• 지지 없이 또는 최소한의 지지로 앉을 수 있음
• 음식에 관심을 보임 (여러분이 먹는 것을 바라보거나 손을 뻗음)
• 혀 밀어내기 반사가 사라짐 (숟가락의 음식을 혀로 밀어내지 않음)
• 물건을 입으로 가져가는 능력

4개월 이전에는 이유식을 시작하지 마세요 — 아기의 소화 시스템과 운동 능력이 준비되지 않았어요. 의학적 이유가 없는 한, 6개월까지 기다리는 것이 가장 좋아요.

한국에서 전통적으로 쌀미음(쌀죽)이 첫 이유식으로 인기 있어요. 하지만 최근 연구에서는 철분이 풍부한 음식을 일찍 소개하는 것이 권장되고 있어요.

좋은 첫 음식 선택지:

• 쌀미음/죽: 부드럽고 소화하기 쉬운 전통적 첫 이유식
• 고구마 퓨레: 달콤하고 부드러워서 아기들이 잘 받아들여요
• 감자 퓨레: 부드럽고 순한 맛
• 소고기 퓨레: 철분이 풍부한 단백질 공급원
• 호박 퓨레: 부드러운 맛과 질감
• 바나나: 으깨기 쉽고 아기들이 좋아하는 맛

한 번에 하나의 새로운 음식을 소개하고 3-5일 기다린 후 다음 새 음식을 시도하세요. 이렇게 하면 알레르기 반응이 있을 때 원인을 파악하기 쉬워요.

이유식은 점진적으로 진행해요:

초기 (6개월): 매우 부드럽고 묽은 퓨레. 하루 1-2회, 각 1-2큰술씩.

중기 (7-8개월): 약간 걸쭉한 퓨레에서 으깬 음식으로. 하루 2-3회, 양을 점차 늘림. 부드러운 핑거 푸드 도입 가능.

후기 (9-11개월): 작게 다진 음식, 부드러운 핑거 푸드. 하루 3회 + 간식. 가족 식사의 부드러운 버전을 먹을 수 있어요.

완료기 (12개월 전후): 대부분의 가족 음식을 작게 잘라서 먹을 수 있어요. 적절한 양념은 괜찮지만 소금과 설탕은 제한하세요.

• 꿀: 12개월 전 금지 (영아 보툴리즘 위험)
• 젖소 우유 (음료로): 12개월 전까지 주요 음료로 사용하지 마세요 (요리에 소량 사용은 가능)
• 통 견과류: 질식 위험. 가루나 버터 형태로 제공하세요
• 포도, 방울토마토 (통째로): 반으로 또는 1/4로 잘라서 주세요
• 소금과 설탕: 첫 해에는 최소화하세요
• 가공 음식: 첨가물, 나트륨, 설탕이 많은 가공 식품은 피하세요

타이카에서 새로운 음식 도입을 기록하면 어떤 음식을 시도했는지, 아기의 반응은 어땠는지 추적할 수 있어요. 알레르기 반응이 있을 때 원인을 빠르게 찾는 데 도움이 돼요.