Reprendre le travail : tirer son lait au bureau

Reprendre le travail tout en continuant à tirer son lait demande de la planification, mais des milliers de mamans le font avec succès chaque jour. La clé est de se préparer avant le premier jour pour ne pas être prise au dépourvu.

Dans les semaines précédant votre retour, réfléchissez à ces points :

• Entraînez-vous avec un biberon. Si votre bébé n'a été nourri qu'au sein, introduisez un biberon 2 à 3 semaines avant votre reprise. Qu'une autre personne que vous le propose peut aider.
• Constituez un petit stock au congélateur. Vous n'avez pas besoin de centaines de millilitres. Visez environ 3 à 5 jours de lait. Après cela, le lait que vous tirez au travail aujourd'hui deviendra les biberons de demain.
• Testez votre tire-lait. Assurez-vous que tout fonctionne, que vous avez toutes les pièces, et que vos téterelles sont à la bonne taille.
• Préparez votre sac de tirage. En plus du tire-lait : des biberons ou sachets de rechange, un sac isotherme avec des pains de glace, un bustier de tirage mains libres, des coussinets d'allaitement et des lingettes nettoyantes.

La première semaine est la plus difficile. Accordez-vous de la grâce. Dès la deuxième ou troisième semaine, tirer au travail deviendra beaucoup plus routinier.

En France, le Code du travail prévoit des dispositions pour les mères qui allaitent ou tirent leur lait au travail. Voici ce que vous devez savoir :

• Une heure par jour est prévue pour tirer votre lait pendant les heures de travail, durant la première année de l'enfant. Cette heure est répartie en deux périodes de 30 minutes.
• Un local dédié doit être mis à disposition dans les entreprises de plus de 100 salariés employant des femmes. Ce local doit permettre l'allaitement ou le tirage dans des conditions de confort et d'hygiène.
• Les conventions collectives peuvent prévoir des dispositions plus favorables. Renseignez-vous sur celles applicables dans votre entreprise.

Avant votre retour au travail, discutez avec votre employeur ou votre service RH des aménagements possibles. La plupart des employeurs sont compréhensifs une fois la situation expliquée. Si vous rencontrez des difficultés, vous pouvez contacter l'inspection du travail.

L'objectif est de tirer à peu près à la même fréquence que votre bébé mange pendant votre absence. Pour la plupart des bébés de moins de 6 mois, cela signifie tirer toutes les 3 heures, soit environ 2 à 3 séances de tirage par journée de travail.

Planning type pour une journée de 8h à 17h :

Certaines mamans arrivent à n'avoir que deux séances au travail, surtout si elles allaitent juste avant le départ et juste après le retour. C'est plus courant avec les bébés plus âgés (6 mois et plus) quand la production est bien établie.

Bloquez vos séances de tirage dans votre agenda professionnel comme « indisponible ». Cela empêche les collègues de planifier des réunions pendant vos pauses de tirage.

Le lait fraîchement tiré est sûr à température ambiante pendant 4 heures, mais si vous tirez plusieurs fois dans la journée, vous voudrez le garder au frais. Vos options :

• Réfrigérateur du bureau : stockez vos biberons ou sachets étiquetés au frigo. Utilisez un petit sac isotherme si vous préférez la discrétion.
• Sac isotherme avec pains de glace : si aucun réfrigérateur n'est disponible, un bon sac isotherme garde le lait au frais pendant 24 heures.

Étiquetez votre lait avec la date, l'heure et votre nom (si vous partagez un frigo). En fin de journée, emballez tout dans votre sac isotherme et mettez-le au réfrigérateur dès votre arrivée à la maison.

Astuce pratique : tirez directement dans les biberons que votre bébé utilise, si possible. Cela élimine le besoin de transvaser le lait à la maison et réduit le nombre de contenants à laver.

Tirer au travail génère beaucoup de choses à gérer : séances à suivre, biberons à étiqueter, pièces à laver, lait à stocker et transporter. Rester organisée est ce qui rend la démarche viable sur des semaines et des mois.

• Enregistrez chaque séance. Suivez l'heure, la durée et le volume de chaque séance dans Taika. Cela vous aide à repérer les tendances comme une baisse de production certains jours.
• Préparez votre sac la veille au soir. Rassembler votre sac de tirage le matin en vous préparant vous et un bébé est une recette pour oublier quelque chose d'essentiel.
• Gardez des fournitures de secours au travail. Un jeu de pièces supplémentaire, quelques sachets de stockage et un bustier de tirage de rechange à votre bureau peuvent sauver la journée.
• Prévoyez les mauvais jours. Il y aura des jours où les réunions dépassent, où vous obtenez moins que d'habitude, ou où vous oubliez une pièce. Gardez un petit stock d'urgence au congélateur à la maison pour ces jours-là.

Tirer au travail est un engagement significatif, et vous devriez être fière de le faire. Chaque biberon que vous tirez est de la nourriture et des anticorps pour votre bébé. Avec une bonne planification et une routine régulière, c'est tout à fait faisable aussi longtemps que vous le souhaitez.